足球游戏_中国足彩网￥体育资讯$

一：考前准备工作

“黑色6月”牵动着高考考生和家长的每根神经。考前是考生精神最为紧张、压力最大的时期。越接近考期，考生们的压力越沉重，考前如何为考生减压，已成为考生及家长、社会共同关注问题。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容

考前保证充足睡眠，蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间，进行题海战术往往得不偿失时。题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率。

二：吃饭睡觉

高考考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要甚至超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源

压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间

三：起床赶路

前一晚睡眠质量好不好;早饭吃得是否舒服;去考场的路上顺利与否这些都多多少少影响了当天的考试心情。在之前做好准备工作，让后勤保障给你一个舒心、愉快的考试状态。

专家提醒所有考生，考试期间一定要吃早餐，而且早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析，早餐吃不好，考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感，从而分散注意力

1、 高考期间尽量不开车上路，多乘坐公共交通工具，减轻交通压力;

2、请您注意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备，避免不必要的拥堵情况;

3、如果遇到考生紧急求助，请您尽量配合，帮助考生尽快到达考试地点

四：入场开考

各位现在是不是都已在摩拳擦掌，激情昂扬地准备迎接那个属于自己的晨曦了呢?知识的储备、心态的调整，这些都已不是问题，注意不要忽略了一些临场小细节。某种意义上，细节决定成败。

进入考场，如何熟悉陌生的环境?考试途中，思维“卡壳”了该怎么办?考完之后，别人在对答案时你会怎么做?一旦进入考场，既要有临战状态，又要有平和心态，而且适度紧张并非坏事

有些细节，例如通讯工具不能带进考场、不能提前答题、书写要规范等等，平时很少受到同学的关注，因为这些小细节大多不会影响到同学们平常的模拟考试成绩，老师也很少提醒。但是，放到正式的高考考场上，这些细节可就是影响你高考成败的关键了

五：交通天气

考试当天要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。需充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

高温天气对考生的食欲、睡眠质量、复习效率都带来影响。医学界人士特别强调，考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下，往往更容易中暑，因为这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时的补充。每年考场中都有因为学生难耐高温而中暑或晕倒的现象

考试期间注意保管好随身物品，特别是需要住旅馆的，要注意人身安全。同时保管好准考证、身份证等相关考试证明材料，谨防丢失。因为这些证件一旦丢失，在短时间内补办证明比较麻烦，也很影响考试心情

六：应急措施

尽管高考准备工作做得充分，但每年无一例外总会有考生出现一些意外，部分考生还可能因为这些措手不及的事情乱了方寸，最终导致考试失利。面对种种意外，应该怎么处理?

考场上如果是自己感到不舒服，要及时和监考老师说明，不要硬撑;如果是别人出现类似于晕倒的情况，会有老师和医生作必要的处理，自己一定不要受其影响，就当没有看到，集中注意力，认真答题

生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去